很多上班族感慨在都市生活节奏快、工作压力大，长时间地坐在办公室办公，不知不觉中身体胖了一大圈。
1、夜跑。上班族白天忙于事业打拼，无暇健身。而早起跑步，似乎更是难上加难，基本上难以实现。随着夏天的到来，夜晚逐渐变得凉快，女生也不用担心有晒黑的风险，这时候夜跑再好不过了。
但这不禁让人质疑，本身白天工作强度就很大，晚上有趣夜跑，上班族身体会不会吃不消。答案是否定的，长期的工作，会消耗我们的大脑细胞，造成脑力疲劳。而通过夜跑可以使我们身体得到放松，同时长期坚持夜跑还可以燃烧脂肪，达到减肥的功效。除此之外，夜跑是一项全身配合的运动，可以让我们的肌肉线条更加完美。
2、如果住在上班楼附近，最好选择步行上班，这样可以锻炼我们的身体；同时，上下楼如果楼层比较少的话，我们可以通过爬楼梯来增加我们下肢力量，减去肚腩多余肥肉。但如果楼层过高，我们可以采取坐电梯和爬楼梯相结合的方法，坐电梯到一定楼层，剩下的则是爬楼梯。